Jika berat badan sudah mulai bermasalah atau tidak sesuai dengan batas normal, maka yang harus dilakukan adalah diet, tetapi diet dengan pola makan sehat. sebab penumpukan lemak terutama didaerah perut sangat tidak baik, bisa beresiko menyebabkan penyakit diabetes dan jantung.namun menurut WHO, penurunan berat badan yang sehat adalah sekita 1 s.d 1,5 kg per minggu dengan pengurangan asupan makanan sebanyak 500 kalori per hari. mengapa demikian? karena penurunan bobot tubuh dengan cara menurunkan asupan kalori dengan komposisi nutrisi tetap seimbang akan menghasilkan efek penurunan yang lebih statbil. berikut cara alami menurunkan berat badan :Profesor Anthiny Barnett dari University of Birmingham, Inggris menyarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur, karena terbukti dapat menurunkan berat badan. konsumsi makanan dengan protein tinggi dan tinggi serat berbasis wholegrains juga sangat disarankan.
selain mengatur pola makan, melakukan olahraga secara rutin juga bisa membatu mengurangi berat badan, ini dilakukan juga untuk mengencangkan otot-otot tubuh. membakar lemak dengan berolahraga seperti, jogging, aerobik, bersepeda, renang sangat efektif dan berolahraga juga akan mempercepat proses penurunan berat badan disamping memperhatikan dan mengatur pola makan dengan baik.
Selain memperhatikan dan mengatur pola makan serta rutin berolahraga, mengatur pola tidur juga sangat penting dalam proses penurunan berat badan, kurang tidur dapat memperngaruhi keseimbangan hormon leptin dan ghrelin yang memacu nafsu makan [jelas DR. Patrick Stollo, Direktur Sleep Medicine center University of Pittsburgh, Amerika serika].
Tidak ada komentar:
Posting Komentar